Всі питання

17

Повільний Пульс Питання

У мене дуже повільний пульс у стані спокою. Це не рідкість для того, щоб бути близько 50. Вчора ввечері, це було близько 45. Я знаю, що супер спортсмени повільний пульс у спокійному стані, але я б не класифікувати себе як один з цих: Я їжджу на роботу на велосипеді (близько 8 км туди і назад), який є вгору і вниз по досить крутих схилах і ходжу в тренажерний зал 0-2 рази на тиждень, щоб зробити деякі силові тренування і пробіжки на біговій доріжці. ...
18 лип. 2018 р., 23:43:52
22

Допомогти з технікою станової тяги - забиття гомілки і коліна

Я почав використовувати станова тяга для нижньої роботи тіла кілька місяців тому і, незважаючи на те, що багато читав описи і дивився всі відео, які я можу знайти, я думаю, що я роблю щось неправильно. Коли я станову тягу, я вважаю, що тримає планку комплектації мої гомілки і коліна, як на шляху вгору і на шляху вниз. Це відбувається, навіть коли я використовую дуже легкий (розминка) Ваг. Я намагаюся тримати мій хребет прямий, правильної позиції-бар, і проштовхування мої підбори, але це, мабуть, бар, хочуть, щоб пройти через моїх гомілок на шля ...
20 квіт. 2013 р., 12:55:36
21

Збільшення ваги під час занять спортом, включають кондиціонер

Ну, по-перше, хлопці, я знаю, що є вже деякі питання про набирають вагу. Питання в цьому випадку і основна відмінність від інших-це умови для досягнення тієї ж мети: збільшення маси тіла, м'язової маси, щоб бути точним. Я треную кікбоксинг 2 рази в тиждень по 2 години кожен раз, і це досить інтенсивна і кондиціонування вправи. Я плаваю два рази в тиждень. Я намагався набрати вагу протягом тривалого часу, беручи протеїнові добавки і підвищуючи споживання калорій (харчування 6-ти разове харчування, які ду ...
1 серп. 2018 р., 15:19:10
22

Можна використовувати бігову доріжку і зберегти розсудливість ваших сусідів знизу?

Я живу на другому поверсі і в той час як я хотів би працювати, було б непогано, щоб не довелося виходити на холод іноді. Я боюся, що використовуючи третбан може не сподобатися сусідам знизу. Чи є у кого досвід з цим? ...
4 черв. 2013 р., 05:02:08
25

Безпечні вправи після Л5-С1 проблема диска

Я вже діагностується з Л5-С1 протрузія диска що менше, ніж грижі. Більшість гриж диска виникає в Л5-С1 диска, так що я думаю це загальна проблема. Це трапилося кілька місяців тому, і тепер хоче повернутися в тренажерний зал. Мій лікар сказав мені уникати певних вправ, що вимагає використання нижній частині спини, такі як присідання і станова тяга. Якщо я зробив помилку, я закінчу з грижею диска, так що я хочу йти повільно і обережно. Я шукаю допомогу, щоб побудувати програму, яка допомагає мені, щоб отримати м'язи в той час ...
10 квіт. 2017 р., 16:24:04
28

Як я можу аналізувати мої бігу?

Вони кажуть, що є більше одного виду крок. Є іспит, який може допомогти мені знати моє фут кут/тип/формат/і т. д., Тому я можу купити собі кросівки, які добре для моїх ніг? ...
27 серп. 2017 р., 11:17:19
21

Критий Скакалка як тимчасовий програми для бігу на довгі дистанції?

З-за дуже поганій ситуації зі смогом, який триватиме як мінімум кілька тижнів, я не можу бігати на вулиці. Я думав, що я міг би доповнити біг на довгі дистанції-деякі скакалка вправи вдома. Я звик регулярно біг 10км/1 годину. Я не впевнена, яка excercies я повинен робити, ніколи не пробував скакалка раніше (тільки в дитинстві). ВИИТ? Або просто стрибати як можна довше? З кросівки? Або голі ноги на килимок для йоги? У мене жорсткий підлогу Будь спеціальне вимога для скакалка? Я читаю ці питання і думаю, це може спрацювати, при правильні ...
19 бер. 2010 р., 10:27:21
20

Як я можу збільшити свою дисципліну і силу волі?

Вам знадобиться дисципліна і сила волі для всього життя. Вправи дійсно допомагає їх розвивати, але є якісь спеціальні вправи, або конкретного мислення, або навіть продукти харчування, які допоможуть вам освоїти дві якості? ...
7 січ. 2019 р., 20:53:43
21

Схуднення здається незмінним незважаючи на значно зусилля

Я стежив за випадкового схуднення/Фітнес-план, починаючи з 1 січня і начебто працює. Я почав з 236 фунтів і в перший тиждень лютого, моя вага коливався близько 215 фунтів. Я також втратив близько 6 дюймів від моєї талії. Моя вага становить 175 фунтів. Попередній Режим Сніданок: 2 варених яйця і сік суміш (я їх сама суміш: столову ложку мірну ложку сироваткового протеїну, шпинат, виноград, полуниця і чорниця з апельсиновим соком) на М/Ж/Ф, вівсяні пластівці (ті, що з клітковиною і родзинками) по вт/вт. Сніданок у вихідні дні крутиться навкол ...
8 січ. 2012 р., 13:22:29
26

Носити ортопедичні устілки при піднятті взуття

Я планую почати приймати Олімпійські класи піднімаючись. Оскільки я хочу взяти його серйозно, я хотів робить, що я правильно орієнтовані. В даний час, я використовую ортопедичні устілки з-за довжини ніг розбіжність (довше ліва нога) та плоскостопість, яке поєднується з гіперрухливістю ноги. З-за цього руйнуються мої арки на мої ноги, мої ноги, природно, отримали більш широкі, ніж середня, і це іноді біль, щоб знайти правильний взуття теж. Я хотів би зробити всі мої ліфти влада голими ногами, але досвід показує мені, що кр ...
4 лют. 2019 р., 03:39:07
22

Як подолати силу зчеплення як камінь спотикання для тяги?

Вийшовши з будівлі тіла тлі я почав експериментувати з нещодавно пауерліфтингу. Особливо мені подобається тяги багато і хочу підвищити свій максимальна вага для одиночному і парному розрядах. Після того, як я покращила свою техніку і в останні тижні стало очевидно, що моя сила хвата-це мій головний камінь спотикання. Я можу підняти 140 кг два рази, але другий раз я мало не скидати вагу, тому що моя рука занадто слабка. Особливо руки, де вказувати пальцем до мене. Я також в змозі зробити один ліфт з 150кг, використовуючи підтримку зчеплення, але не міг зро ...
6 жовт. 2013 р., 15:31:12
20

Розтяжка складніше після того, як м'язова маса більше?

Мені було цікаво, якщо, припустимо, людина набуває багато м'язів, а не регулярно розтяжку, сам процес розтяжки або, принаймні, більш болючим. Це не про користь стретчинга, просто питання, якщо телят, кажуть, буде складніше розтягнути на таку ж відстань після того, як нарощувати м'язи. ...
26 лист. 2013 р., 03:01:12
18

яка реальність, яка тримає прогресивні силові тренування з постійним?

Я дивлюся на свою прогресивний середня вага програму навчання, і я трохи більше ніж на півдорозі через мій 12-тижневої програми. Як і очікувалося, це було приголомшливо, я стабільно вже набирає силу в усіх областях, і я пр роблю щотижня. Але якщо я можу підняти 300 (3RM) прямо зараз, і я збираюся тримати бурчання в проміжної програми за розкладом, у 2% щотижневе збільшення означає, що у 52 тижні я буду сидіти на корточках 840lbs (я зробив деякі швидкі Excel в математиці). Тому мої питання будуть: Є щось спочатку в моїй математики? Ripp ...
8 бер. 2010 р., 14:43:54
23

Робити віджимання кожен день здорового?

Мені сказали, що це найкращий для певної групи м'язів, щоб дати їй пару днів відпочинку між тренуваннями і тому щоденні віджимання шкідливі для м'язів рук. Це правильно? Я питаю з точки зору здоров'я, а не масу/чинність, або нічого. Тому решту я згадую тут вважається за своєю функції ремонт, а не на її посилення функції. ...
26 жовт. 2014 р., 00:12:26
21

Домашні тренування або тренажерний зал? Який з них краще для додавання м'язів?

У мене травма плеча, і після зцілення я знову почну тренування. Я працював протягом деякого часу і я не такий вже новачок. Крім того, я в хорошій формі, не жирний, і я б хотів, щоб додати вагу і м'язи. Як ви думаєте, що я отримати кращий результат? Я дуже зацікавлений в P90X, але я можу піти в тренажерний зал. Думаєш, мені варто потренуватися вдома з P90X або піти в спортзал? Заздалегідь спасибі, ...
21 квіт. 2014 р., 06:22:12
19

Тестостерон викликає анаболізм?

Підвищення викликати анаболізм тестостерон? Якщо так, чим може бути викликане? (крім як від прийому анаболічних стероїдів і тренування) ...
10 вер. 2016 р., 00:44:43
28

Буде штовхати/тягнути машину викликати дисбаланс в тренажерному залі?

Є машина в моєму залі, який використовує пуш на одну руку і тягне на інших. Мене турбує те, що одна рука буде більше трицепс, ніж інший, а інша рука буде мати більше біцепс, ніж інший, з-за різних механізмів, які застосовуються одночасно. Це буде викликати дисбаланс? ...
20 трав. 2011 р., 23:22:45
24

Болі в спині і скутість якщо не виходить регулярно

За останні кілька років, я виявив, що якщо я не буду регулярно займатися спортом, особливо рухів, де спина задіяна, я відчуваю біль в спині і скутість в ранкові години після пробудження. Я знаю, що це, ймовірно, пов'язано з моїм віком та у зв'язку із структурними виснаження від важкої ручної праці в якийсь момент, але було б цікаво дізнатися, чому тільки вранці і чому він пішов, якщо я роблю мертвих і регулярно тисне. ...
26 лип. 2019 р., 11:34:00
25

Як отримати "насос" без добавок або стероїдів?

Я ніколи не використовував ні анаболічні препарати/і т. д. але скористалися багатьох добавок. Я не в змозі успішно досягти "насос" без добавок, однак. Я використовую дуже високих доз оксиду азоту стимулятори, креатин, бустери тесту (не стероїди-в основному все просто плацебо), цукор (так, цукор), кофеїну і високим вмістом білка/калорій ... потім почала підніматися і штовхати так складно і довго, як це можливо. Я отримую "насос" такий, але без попередніх згаданих матеріалів, я не можу зробити справжній насос. Я з ...
9 черв. 2018 р., 20:16:41
17

Тренування в тренажерному залі для плавців

Деякий час тому я познайомилася з хлопцем, який представляв свою країну в плавання в якості молодшого. Він сказав, що для кожного купального сезону (6 разів на тиждень) у них сесія в тренажерний зал, оскільки, за його словами: Плавання-це сила! Я зробити деякі плавання протягом багатьох років (раз в тиждень так). І в моєму досвіді, я думаю, що він мав рацію (хоча б частково). Так цікаво, що плавці роблять в тренажерному залі. Я шукаю для деяких процедур, але перші посилання містять такі речі, як з 5 $DVD про бодібілдинг в 90-х ...
18 квіт. 2011 р., 10:34:42
18

Техніка тренування плечей

Чому лікті повинні бути зігнуті на плече вправи, як передні і бічні гантелі піднімати? Це шкода або користь будь-які інші м'язи? ...
21 серп. 2010 р., 06:05:43
26

Я можу зробити вище на 17?

Я в 17 років (виповнилося 17 цього лютого) підліток, який тільки 5'5" високий іш.. Ну якщо чесно я думаю, що це трохи більше 5'4.5".. але я всім кажу, що я 5'6". Як ви вже здогадалися, я дуже невпевнено з-за мого зросту! Навіть деякі дівчата вище мене! :( Я досі незайманий причиною жодна дівчина не любить мене, як партнера для мене туго... вони тільки friendzone мене :'( Так що у мене більше ніякої надії? Ще можна зробити вище? Я б навіть бути щасливим з 5'7"!! ...
17 жовт. 2013 р., 04:43:29
28

Надлишок калорій потрібно щоб набрати м'язову

Мій жир становить близько 21,5% і моя мета-набрати м'язову масу. Я почала виконувати вага тіла вправи, так як за останні 3-4 місяці і я зробити хороший прогрес з силового тренування (інтенсивність по 4-8 повторень). Надлишок coloric, які необхідні для збільшення м'язової маси, якщо я переконайтеся, що є 1,6 грама білка на кілограм моєї цільової вагу? Я припускаю, що будь-дефіцит буде спалювати з жиру і у мене досить багато, щоб заощадити. ...
16 квіт. 2013 р., 05:14:25
18

Які принципи для правильної стійкою / sinsasana?

Я почав в тому числі щоденна стійка на голові вранці (sinsasana). Він відчуває, як самі розслаблюючі пози я коли-небудь відчував. Але, час від часу (занадто часто, на мій смак), я відчуваю, що в шиї, що мене дратує, майже початок болю. Я вважаю, що це питання рівноваги і, що моя вага не дуже добре поширилася по моїй голові, і мої руки. Як я не інструктор з йоги, мені цікаво: Які принципи для правильної стійки на голові ? Як уникнути можливих травм ? Коли знаєш, що стійка на голові-це добре ? На даний момент я не можу стояти ...
12 черв. 2012 р., 22:00:32